Jak utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

Jak utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Podniesienie masy ciała może wydawać się nieunikniony po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, ale prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne świadczą, że możesz rozpocząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, jakkolwiek nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience też non stop rośnie.

Waga w czasie menopauzy – z czym jest kłopot?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a akcesoryjne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co utrudnia utratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest także niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych treningów, by wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma pokrywać ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz teraz zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania sugerują, iż spala paręset kalorii mniej na dzień. Patrz wobec tego na to, co jesz oraz dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze problemy dam na emeryturze

Najczęstsze trudności dam na emeryturze
W przypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: zostają daleko w tyle za mężczyznami, jeżeli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku bardzo dobrze zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak niesłychanie je to dotyka. Przeanalizujmy niektóre z przyczyn, dla których tak się stało, i sposoby, w jakie damy mogą zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Pani na emeryturze a komplikacje pieniężne
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zyskiwały tyle samo, co mężczyźni. Poza tym ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem potomstwa i przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić swoje dzieci. W niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, kiedy mógł kształtować własną karierę. Kiedy damy te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły kosztowny czas i dochody, a też składki na ubezpieczenie społeczne.
Następnym detalem prowadzącym do braku gotowości kobiet jest to, iż kobiety są oczywistymi opiekunami własnej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w jakich panie musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, gwarantujące niebezcelową opiekę dziecku szczególnej troski, starszym rodzicom lub teściom oraz zapewne schorowanemu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie współczynnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przysporzyło się do niestabilności pieniężnej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, że kobiety na ogół żyją dłużej aniżeli faceci i zazwyczaj mają więcej problemów medycznych.

Urlop z partnerem lub z przyjaciółką?

Wakacje z partnerem czy z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wyprawie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Więc z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi zbzikowani oraz humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć atuty i niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – atuty
Jeśli wczasy są na plaży, na kempingu czy też podobnych okolicznościach – wiele osób zdecydowanie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć wspaniałe przygody. Jest tak dużo ekscytujących nowych rzeczy do odkrycia, a optymalne jest to, że macie takie same zamiłowania jakimkolwiek tematem. To także całe sporo imponującego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się radami oraz sztuczkami – w końcu przyjaciele są znacznie bardziej otwarci. Jest również mniej stresu, znacznie więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Podróżowanie z partnerem – walory
Dosadnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie trzeba z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Jednak w pewnych momentach defekty takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na urlopach z przyjaciółką nie musisz cały czas troskać się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o znakomicie gładką skórę, czy bezbłędnie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. Finalnie niemniej jednak przyjaciółka nie zagwarantuje Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Powinieneś sama wobec tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wytworna i dzisiejsza moda dla pań dojrzałych

Wytworna i dzisiejsza moda dla pań dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do ponownej oceny osobistej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze oraz styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Mimo to nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Niemniej jednak zapomnij o bezwzględnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru wskazówek, by posiadać bardzo dobry styl i czuć się prawidłowo we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, jakie pragną w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i prawidłowo.

Co powinno się znajdować w szafie damy dojrzałej?
Mroczne jeansy, najporządniej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, że to alternatywa obuwia na nieomalże każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy odpowiednio przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie wymogu – załóż pas. Ponure jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to towarzysz kobiety w każdym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dorosłej.
Dopasowana kurtka też powinna się znaleźć w Twojej szafie. Czerń jest w największym stopniu uniwersalna, ale należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukienek, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie również czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, luksusowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, że jest lekko ciągliwa i drapowana, jednakowoż nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie opisywać się modnie oraz szykownie.

wyspy Tajlandia

Turystyka poza sztampowymi trasami – egzotyczne zakamarki globu

Koh Lipe

Co przywodzi Ci na myśl, gdy uważasz o egzotyce? Białe piaszczyste plaże, palmy, żółwie oraz rekiny wielorybie, może tropikalna dżungla prawie nietknięta przez ludzi? Masz prawo odkryć o wiele więcej. Od magicznych dziur w oceanie po podniebne lasy bambusowe oraz księżyce powstałe z erupcji wulkanicznych!

Podróże szyte na miarę

Poniżej kilka pomysłów na spędzenie rzeczywiście egzotycznych urlopów, które trzeba dorzucić do familijnych eskapad na najbliższe lata.

Tajlandia

Las bambusowy Arashiyama, Japonia
Jeśli jest jakiekolwiek miejsce na ziemi, które oddaje esencję powiedzenia „to powinieneś ujrzeć na własne oczy” – to będzie to oczywiście Arashiyama. Nie możesz najzwyczajniej w świecie wyobrazić sobie, jak aby to było stać w takim gigantycznym lesie bambusowym, lecz możesz to przetrwać udając się na obrzeża Kioto w Japonii.

Wyspa Wielkanocna, Chile
To tajemnicze miejsce docelowe znajduje się setki kilometrów od wybrzeży Chile kontynentalnego. Wyspa Wielkanocna to jedno z początkowych egzotycznych miejsc do sprawdzenia na liście wielu turystów. Jest tam tak wiele eksploracji, jakie trzeba przeprowadzić, że nie ma co zwlekać!

Las deszczowy El Yunque, Puerto Rico
Następne z wspaniałych, egzotycznych punktów wartych podróży! El Yunque jest jedynym równikowym lasem deszczowym w tych stronach, obejmującym powyżej 28 000 akrów. Ten nadzwyczajny las deszczowy jest znany ze swojej rozmaitości biologicznej oraz tworzy perfekcyjne okoliczności, jakie sprzyjają odsłanianiu egzotycznej flory oraz fauny.

To jedynie przykłady egzotycznych miejsc, tak rzeczywiście cały świat czeka na odkrycie!

chcę adwokata

Prawnik prawnikowi nie równy. Cechy profesjonalnego prawnika

kancelaria adwokatów

Przysłowiowe „posiadanie lepszego prawnika” to zwrot, który często wykorzystuje się w odniesieniu do najbogatszych – wedle powszechnego przekonania elity mogą być ponad prawem wyłącznie w następstwie tego, że są w stanie opłacić w największym stopniu obeznanych i utalentowanych radców prawnych. Naturalnie, nasuwa się w takiej sytuacji pytanie – czy prawnik naprawdę ma tak ogromną kontrolę nad przebiegiem rozprawy? Tak lub zupełnie inaczej, nie wolno zaprzeczyć, że istnieją lepsi oraz gorsi przedstawiciele tego zawodu, a ich wpływ na ostateczne rezultaty sporów legislacyjnych jest z pewnością dostrzegalny.

W jaki sposób wybrać stosownego adwokata?
O skuteczności danego adwokata najprzyzwoiciej poświadcza jego historia. Jest to niezwykle konkretna forma portfolio, jaka prezentuje to, jak poprawnie dany doradca radzi sobie ze swoimi obowiązkami. Jeśli wobec tego oczekuje się najlepszych rezultatów w czasie faktycznej rozprawy, należałoby poświęcić chwilę na dokładniejsze zaznajomienie się z poprzednimi osiągnięciami wybranego specjalisty, a dopiero następnie podjąć decyzję o podjęciu się z nim współpracy. Porządnym źródłem informacji jest też wykształcenie i opinie klientów.

W jaki sposób działa odpowiedni prawnik?
Podejście uzdolnionego prawnika najporządniej przedstawia profesjonalizm – musi być to figura całkowicie orientująca się w prawnych detalach, a jednocześnie na tyle elastyczna, aby poradzić sobie nawet z nagłymi zmianami statusu rozprawy. Ujawnienie nowych dowodów bądź kontrowersyjne zeznania świadka – dla prawnika najwyższej klasy nie powinno to stanowić najmniejszego problemu.

duża kancelaria adwokacka

Prawnik bądź też inaczej doradca prawny, to postać, która posiada, jak sama nazwa pokazuje, wykształcenie w zakresie prawa. Choć nie jest związany z tak wielką odpowiedzialnością co zawód adwokata lub też radcy prawnego, to nadal pełni niezwykle znaczącą funkcję w kompletnym systemie, należałoby zatem bliżej przyjrzeć się jego obowiązkom i temu, w jaki sposób sobie z nimi radzi.

Rola prawnika w rozprawach rodzinnych
Spory prawne na tle rodzinnym na pozór wydają się z natury o wiele lżejsze od rozpraw, jakie dotyczą poważnych przewinień, nie stanowi to jednak podstawy do tego, aby w jakikolwiek sposób je lekceważyć. Prawnicy do spraw rodzinnych z pewnością gruntownie zdają sobie z tego sprawę – stąd specjalizacja tego właśnie zawodu. Ich funkcja w takich sporach polega przede wszystkim na udzielaniu porad prawnych oraz lepszym uświadamianiu własnych klientów w ich możliwościach, wskazując im perfekcyjną drogę postępowania, żeby zwyciężyć sprawę. Z uwagi na ogromną ilość prawnych niuansów, z którymi ma się w tego typu sytuacjach do czynienia, pomoc prawnika bywa w istocie nieoceniona.

prawo

Czemu zawód prawnika jest tak wymagający?
Z uwagi na to, że w sporach ustawodawczych liczą się przeciwne interesy dwóch stron, zadanie stawiane przed jurystą niejednokrotnie przybiera formę rywalizacji. Za sukces wolno uznać tutaj osiągnięcie oczekiwanych efektów, jednakowoż w rzeczywistości niezwykle rzadko udaje się w całości pokryć efekty z wyznaczonym uprzednio celem – nawet kompromis bywa wygraną. Rzecz zrozumiała, im poprawniejszy oraz bardziej doświadczony prawnik, tym pokaźniejsza jego efektywność.

wyprawy egzotyczne podróże

Co przywodzi Tobie na myśl, gdy myślisz o egzotyce? Białe piaszczyste plaże, palmy, żółwie i rekiny wielorybie, może równikowa dżungla prawie nienaruszona przez ludzi? Możesz znaleźć o wiele więcej. Od magicznych dziur w oceanie po podniebne lasy bambusowe i księżyce powstałe z erupcji wulkanicznych!

wakacje w krajach egzotycznych

Poniżej parę pomysłów na spędzenie ściśle mówiąc egzotycznych urlopów, jakie trzeba doliczyć do familijnych eskapad na najbliższe lata.

dobre miejsce na podróż poślubną


Las bambusowy Arashiyama, Japonia
Jeżeli jest jakiekolwiek miejsce na ziemi, jakie oddaje kwintesencję powiedzenia „to musisz ujrzeć na własne oczy” – to będzie to naturalnie Arashiyama. Nie możesz najzwyczajniej w świecie wyobrazić sobie, jak ażeby to było stać w takim gigantycznym lesie bambusowym, jednakowoż możesz to przeżyć udając się na obrzeża Kioto w Japonii.

Wyspa Wielkanocna, Chile
To mistyczne miejsce docelowe znajduje się setki kilometrów od brzegów Chile kontynentalnego. Wyspa Wielkanocna to jedno z pierwszych egzotycznych punktów do sprawdzenia na liście wielu podróżników. Jest tam tak wiele eksploracji, jakie wypada przeprowadzić, że nie ma co zwlekać!

Las deszczowy El Yunque, Puerto Rico
Następne z olśniewających, egzotycznych miejsc godnych podróży! El Yunque jest jedynym równikowym lasem deszczowym w tych stronach, obejmującym powyżej 28 000 akrów. Ten unikalny las deszczowy jest znany ze swojej rozmaitości biologicznej i tworzy korzystne okoliczności, które dopisują odsłanianiu egzotycznej flory i fauny.

To jedynie przykłady egzotycznych miejsc, tak naprawdę cały świat oczekuje na odkrycie!

Stymulatory wzrostu upraw w rolnictwie

stymulatory z aminokwasami

Interesując się problematyką plonów oraz równoważonego rozwoju roślin, z pewnością prędzej lub następnie wolno trafić na informacje na temat stymulatorów przyrostu w rolnictwie. Ich działanie łączy się z tym, by jakość pozyskiwanych plonów była ogromna, obfita oraz zgodna z najlepszymi wyczekiwaniami.

Biostymulatory wzrostu i ich działanie
Najświeższego rodzaju biostymulatory własne działanie opierają o innowacyjną technologię. Jej koronnym zadaniem jest użycie synergicznego działania po mistrzowsku dobranych elementów aktywnych.
Przeważnie są one następujące:

•    aminokwasy,
•    selen.

To naturalnie dzięki nim biostymulatory są w stanie przy prawidłowym stosowaniu korzystnie wpłynąć na jakość zbiorów.
Selen – enigma biostymulatorów
Jednym z zazwyczaj napotykanych w biostymulatorach składnikiem aktywnym jest selen. Nic paradoksalnego, w ostateczności ten pierwiastek ma duże znaczenie dla organizmów żywych. Mowa też o składniku o niestereotypowych właściwościach, które są niebezużyteczne do prawidłowego funkcjonowania zarówno człowieka, jak i innych organizmów. Jego towarzystwo w biostymulatorach o wiele koryguje jakość zbieranych plonów.
Nim niemniej jednak sięgnie się po te wzmacniacze do swoich upraw, konieczne jest upewnienie się, że są one ogromnej jakości oraz pochodzą od wypróbowanego producenta. Jedynie wówczas można liczyć na wyniki zgodne z oczekiwanymi, a nie wprost odwrotne. W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze prawidłowiej poradzić się ekspertów, którzy znają się na temacie najodpowiedniej oraz z chęcią dzielą się swoją zdają sobie sprawę z tego z innymi zainteresowanymi.

choinki na pniu

Co roku na przełomie listopada i grudnia nasze rodziny zmagają się z dość istotnym świątecznym dylematem – zdobywamy choinkę żywą, lub sztuczną? Argumentów za obiema opcjami jest wiele, jednakże my skoncentrujemy się na tym, z jakiej przyczyny choinki sztuczne to lepszy pomysł.

Sztuczne choinki

Jeżeli zatem Wy również macie dylemat, jaką choinkę kupić – gorąco zapraszamy do dalszej lektury, być może te parę argumentów przekona Was, iż sztuczka choinka pod żadnym pozorem nie musi jednoczyć się z chemią oraz zepsutymi świętami.

Jodła na pniu

•    Argument 1 – oszczędny zakup
Choinki sztuczne są o dużo tańsze niż ich naturalne odpowiedniki. Co więcej, choinki tego typu nie tracą koloru i nie zmieniają swojego wyglądu, co prowadzi do jednego dobrego argumentu – wolno je bez problemu spakować oraz użyć kolejny raz w przyszłym roku (a nawet w trakcie paru następnych świąt). Choinkę sztuczną należy wobec tego rozważać jako świąteczną inwestycję na parę lat.

•    Argument 2 – estetyka
Prawdą jest, że sztuczne choinki nie generują specyficznego zapachu własnych żywych odpowiedników, jednak nie tracą też koloru a mijające tygodnie – nie powodują u nich kurczenia lub tracenia igieł. Każdego roku choinka wygląda tak samo nadzwyczajnie.

•    Argument 3 – odporność, czystość oraz wygoda
Wybierając choinkę żywą, zawsze powinniśmy borykać się z problemem przewozu, dopasowania wysokości, a także późniejszego porządkowania czy wyrzucenia, co nie jest ani odpowiednie dla środowiska, ani tym samym dla nas. Ze sztuczną choinką nie ma tych kłopotów – nie musimy niczego wyrzucać czy podlewać, choinka nie traci igieł oraz tym samym nie przymusza nas do ciągłego odkurzania mieszkania.

Jak widać – sztuczne choinki mają wiele argumentów, warto wobec tego rozważyć ich wybór na zbliżające się święta.